¿Existe tal cosa como las dietas para diabeticos?

Existe tal cosa como las dietas para diabeticosCuando se hace referencia a las dietas para diabéticos, es muy triste darse cuenta de cómo muchos no tienen idea a lo que nos enfrentamos cuando hablamos de diabetes.  Esto es preocupante debido al hecho de que la diabetes es una enfermedad muy común que nos puede golpear en cualquier momento sin saber siquiera de ello.

Es muy importante estar informado y saber exactamente lo que se tiene que hacer. Y para los que se están preguntando, por supuesto existen las dietas para diabeticos. No importa lo que mucha gente diga, pero existen diferentes cosas que se pueden hacer y esto ocurre debido a una razón muy simple: En el pasado se creía que la diabetes no podía ser controlada, pero ahora sabemos que esto es falso, y aún así hay muchos que creen que esto no es cierto, lo cual es algo preocupante.

Seguir un plan de dietas para diabeticos cuando se tiene diabetes

Incluso es posible construir nuestro propio plan de dietas para diabeticos, pero hay diferentes reglas que se deben seguir en cualquier dieta cunado se sufre de diabetes tipo 2 y tendrás que trabajar duro para poder acostumbrarte a una rutina. Cuando logres hacer esto, ni siquiera te molestarás por el hecho de que estés siguiendo estas dietas para diabeticos.

La mejor parte de todo esto es el hecho de que esta dieta no es tan diferente de lo que tú estás acostumbrado a comer todos los días de todos modos. La única diferencia real sería por ejemplo en cuántos caramelos tienes permitido comer y la necesidad de controlar de mejor manera cada nutriente que consumes.

Ahora lo primero que se recomienda con cualquier plan de dietas para diabeticos es comenzar a cambiar y combinar los alimentos de tal forma que se acoplen a la piramide alimentaria, en lugar de seguir consumiendo demasiadas porciones de ciertas comidas. Esta acción es más que suficiente para reducir muchos de los efectos secundarios que están asociados con la diabetes.

La razón de esto es que nos enfrentamos a algo que puede ser controlado y cuando tú comes con frecuencia los nutrientes que realmente necesitas, básicamente te estás asegurando de que tu cuerpo tendrá una mejor oportunidad de utilizar realmente todos los alimentos que consumes.

Cuando no ingieres los alimentos en la forma adecuada, existe una fuerte posibilidad de que los nutrientes adicionales se queden sin procesar, y por el contrario puedes causar que fácilmente se transformen en azúcares y grasas no saludables. Las cantidades de nutrientes tomados es crucial cuando nos referimos a las dietas para diabeticos.

Las frutas y verduras son recomendables en cualquier plan de dietas para diabeticos

Lo que siempre se recomienda con cualquier plan de dietas para diabeticos es que consumas grandes cantidades de frutas y verduras. Esto no significa que necesitas convertirte en un vegetariano. Por supuesto puedes seguir consumiendo carnes, pero se recomienda evitar las grasas avícolas. De cualquier forma, recuerda que tú necesitas calcular las calorías que estás tomando

Las dietas para diabeticos básicamente te permiten vivir una vida normal. El truco está en asegurarte de que estás tomando las cantidades adecuadas de nutrientes mientras te aseguras de evitar cualquier cosa que podría elevar el nivel de azúcar en la sangre. Puede parecer algo complicado, pero la verdad es que siguiendo una rutina note será nada difícil.

De hecho, la mayoría de la gente se acostumbra a todos los cambios que se producen en el primer mes después de la modificación de sus hábitos alimenticios. Sólo recuerda siempre que tú nunca debes saltarte las comidas y que tienes que hacer los cálculos para todo, a la vez que combinas la nutrición con ejercicio para controlar tu peso.

Para terminar, quiero que conozcas un método llamado “Revertir la Diabetes“, a través del cual muchas personas han logrado que sus cuerpos produzcan más insulina de manera natural y algunas dietas para diabeticos, normalizando los niveles de azúcar en la sangre y revirtiendo la causa principal de la diabetes.

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El Uso de la Pirámide Alimentaria en las Dietas para Diabéticos

El Uso de la Pirámide Alimentaria en las Dietas para DiabéticosLa pirámide es una guía sobre qué alimentos es recomendable consumir y en qué cantidad de porciones. La pirámide está dividida en grupos que normalmente se muestran de abajo hacia arriba. Para enfatizar la importancia en cuanto a las dietas para diabéticos, los vamos a ir discutiendo en cada nivel de la pirámide. Los diabéticos deben preocuparse por el consumo de carbohidratos, por lo tanto deben procurar comer menos porciones por cada grupo de alimentos.

Pan, Cereales y Pastas

Estos son una fuente importante de energía. Estos alimentos proporcionan hidratos de carbono complejos y son una buena opción baja en grasa. Este grupo incluye arroz, cereales y pan. Elige el pan integral en lugar de pan blanco. Ten cuidado con algunos panes de trigo que en realidad son pan blanco con colorante.

Lo ideal es consumir de 6 a 11 porciones de estos alimentos al día.

Los diabéticos pueden incluir vegetales con almidón en este grupo. Las verduras con almidón y legumbres están en este grupo porque cuentan con una cantidad de carbohidratos similar a la de una rebanada de pan.

Frutas y Hortalizas

Las frutas y vegetales son una fuente importante de vitaminas, minerales, fibra, potasio y otros nutrientes. También son bajos en sodio. Los jugos de frutas en general no deben ser tenidos en cuenta. Sólo un jugo de fruta al 100% debe considerarse en este grupo. Las porciones varían en un promedio de 1 a 2 tazas.

Lo ideal es consumir de 3 a 5 porciones de estos alimentos al día. En cuanto a los diabéticos, el consumo también debe ser el mismo.

Frijoles, huevos, carne magra y pescado

La carne, los productos avícolas y el pescado son fuentes de proteínas, hierro y zinc. La carne magra, el pescado y los fríjoles secos son bajos en sodio. Este grupo también incluye el pollo, el pavo y la carne. Ten en cuenta que la grasa de la carne debe ser recortada. Una porción adecuada debe tener aproximadamente un tamaño de 3 onzas.

La pirámide alimenticia sugiere consumir de 2 a 3 porciones de carne cocida

Los diabéticos deben limitar su consumo a 4-6 onzas durante todo el día.

Productos lácteos

Los productos lácteos proporcionan proteínas, vitaminas y minerales, especialmente calcio. Las opciones bajas en grasa son la leche descremada, el yogur y los quesos elaborados a partir de leche descremada.

La pirámide alimenticia sugiere un consumo de 2 a 3 porciones por día. Los diabéticos también deben consumir esta misma cantidad.

Las grasas, los dulces y el alcohol

Los alimentos de este grupo deben ser consumidos en el menor porcentaje posible de su dieta diaria. Ellos tienden a proporcionar calorías y muy poca nutrición, además, los dulces son altos en azúcar. Algunos de los alimentos de este grupo son aderezos para ensaladas, aceites, crema, mantequilla, margarina, azúcares, refrescos, dulces y postres dulces.

Siguiendo las sugerencias de la pirámide alimentaria puedes proporcionar una dieta saludable para toda la familia. En muchos casos se debe tener cuidado para proveer a las necesidades de los diabéticos, pero como se ha visto, las dietas para diabéticos son muy similares a las dietas sanas que pueden utilizar el resto de la familia.

En general, debes escoger alimentos bajos en sal, bajos en azúcar, bajos en grasa y que sean nutritivos. Ten en cuenta la necesidad en cuanto a las dietas para diabéticos de reducir el consumo de hidratos de carbono.

Para finalizar quiero dejarte el enlace a un sitio web donde encontrarás un método llamado “Revertir la Diabetes“, el cual es un revolucionario programa a través de cual podrás revertir la diabetes y restaurar tu salud, a través de una combinación de remedios naturales, estrategias alimenticias de dietas para diabéticos y cambios en tu estilo de vida que estabilizarán el azúcar en la sangre y te mantendrán en un nivel sano.

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La Importancia de las Dietas para Diabéticos

La Importancia de las Dietas para DiabéticosEl consumo de alimentos es necesario para el sustento de la vida humana. Sin embargo, aquellos que son diabéticos deben aprender a mirar la comida de una manera totalmente diferente. La comida es una necesidad, pero los alimentos equivocados pueden provocar la muerte.

Los diabéticos no pueden llevar a cabo una alimentación normal como la mayoría del resto del mundo. Un diabético debe planificar su dieta de antemano y luego debe aferrarse estrictamente a dicho plan de dietas para diabéticos.

Hay montones y montones de teorías sobre las dietas para diabéticos que existen. Básicamente, a la mayoría de los diabéticos se les instruye para comer aproximadamente 16 calorías por libra de peso corporal por día. Eso es por ejemplo, si el peso de la persona es 130 kilos, entonces debe consumir alrededor de 2080 calorías por día (130 x 16).

Las personas que necesitan perder peso y recurren al uso de dietas para diabéticos, la mayoría de estas personas son diagnosticadas con diabetes tipo 2, y por lo tanto la dieta recomendada para estas personas consiste en consumir entre 1500 y 1800 calorías por día.

Los hidratos de carbono deben representar sólo el 50% de la ingesta diaria de calorías en un plan de dietas para diabéticosLas dietas que son aún más bajas en hidratos de carbono pueden beneficiar a los diabéticos, pero el uso de dietas bajas en carbohidratos se deben discutir con un médico experto en diabetes o el nutricionista.

Las pruebas de azúcar en la sangre son esenciales para un diabético y así poder mantener niveles aceptables de azúcar en la sangre. Los diabéticos tipo 1 deben regular el horario de comidas con el horario de las inyecciones de insulina para mantener su nivel óptimo. Los diabéticos tipo 2 no reciben insulina así que en general sólo la ingesta calórica total en cada período de 24 horas por lo general satisface el problema.

Si has sido diagnosticado con diabetes (tipo 1 o tipo 2) los alimentos deben convertirse en un tema que debe ser abordado. Por eso aquí te dejo el enlace de “Revertir la Diabetes“, que es una completa guía con métodos probados y efectivas dietas para diabéticos que te permitirán solucionar tu problema de diabetes y recuperar tu salud  de forma natural y sin esperar mucho tiempo para ver resultados.

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